植物性ミルクを比較してみた!

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植物性ミルクを比較してみます!

それは「豆乳・アーモンドミルク・ココナッツミルク・ライスミルク」です!

では栄養と効果を比較してみましょう。

植物性ミルクの栄養の比較

豆乳アーモンド
ミルク
ココナッツ
ミルク
ライス
ミルク
カロリー46kcal36.5kcal150kcal46kcal
タンパク質3.6g0.5g1.9g1.2g
脂質2g1.5g16g0.2g
糖質2g5g1g5g
食物繊維1g2g1g0.3g
ナトリウム2mg77.5mg12mg39mg
カルシウム15mg3.5mg5mg118mg
マグネシウム25mg4mg28mg11mg
ビタミンE0.1mg5mg0mg0mg
オレイン酸3.90mg3.51mg7.6mg0.6mg

植物性ミルクの効果・効能を比較

豆乳豆乳には大豆イソフラボンが含まれているため美容に良い効果があると言われています。どうやら女性ホルモンを増やす作用があるため美肌に良い働きをするようです。
アーモンド
ミルク
アーモンドミルクにはビタミンEが豊富。ビタミンEには抗酸化作用があり活性酸素を除去すると言われています。病気の90%と老化の原因は活性酸素だと言われているので、病気の予防やアンチエイジングに役立つと言われている。
ココナッツ
ミルク
ココナッツミルクにはケトン体が多く、ケトン体は脂肪をエネルギーにするためダイエット効果があります。痩せるならココナッツミルクを飲むのは十分アリかと思う。
ライス
ミルク
ライスミルクにはビタミンB1・B2が含まれている。B1は糖分をエネルギーに代謝し、B2は脂肪をエネルギーに代謝するなので痩せるのを応援するミルクですね!

植物性ミルクは健康・美容に良い!

植物性ミルクはオススメです。

健康・美容にいいものばかり!

ただちょっとお値段が高いのがネックと言えるかも~?

でも体に良いので是非とも摂ってみてください!

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