グラノーラの栄養とカロリーを比較したみた

グラノーラは商品によって栄養価が異なります。

またカロリーも違うみたいなので、ダイエット向けの参考にもなると思う。

商品ごとに栄養成分を比較してみますのでひと目でわかるようにご紹介します。

グラノーラの栄養とカロリーの比較

会社名 カルビー 日清 ケロッグ 三育フーズ アサヒ
商品名 フルグラ ごろっと
グラノーラ
贅沢果実
フルーツ
グラノラ
三育
グラノーラ
バランスアップ
フルーツグラノーラ
見た目
カロリー 176kcal 167kcal 151kcal 193kcal 177kcal
糖質 25.28g 26.2g 25.1g 22.7g 24g
食物繊維 3.6g 4.0g 6.6g 2.4g 3.0g
食塩 0.24g 0.18g 0.2g 0.15g 0.33g
カリウム 108mg 92mg 127mg
鉄分 4.0mg 4.4mg 1.9mg 1.1mg 3.0g
葉酸 64μg 68μg 60μg 156μg
まとめ バランスが良い 貧血の方へ ダイエット向け 血圧が気になる方へ 貧血の方へ
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※一食40gで計算しています
※優れている栄養素が赤文字です

それぞれの栄養の働き

カロリー エネルギーの単位で低いほうが太りにくい。
糖質 脳や体のエネルギー源で余ると脂肪になり蓄えられる。
食物繊維 便秘解消や血糖値の急上昇を防ぐ働きがある。
食塩 塩分は血圧を上げてしまう作用がある。
カリウム 体内の塩分を排出するので高血圧に良い。
鉄分 血液の元を作るので貧血に良い。
葉酸 赤血球の巨大化を防ぎ貧血を改善する。

自分にあったグラノーラを選ぼう!

グラノーラの比較をご紹介したので自分に合ったのを選ぶべきです。

またいろんな会社からどんどん新しいグラノーラも出ていると思いますし!

私がオススメの本物のグラノーラをはこちらです。

ハウスブレンド・グラノーラを買ってみた!
今回は国内で累計20,000個販売個数が突破したベイクド社のハウスブレンド・グラノーラを買ってみたのでレビューしたいと思います。このグラノーラとは一体どんな商品なのか?気になる点とオススメな所を口コミはどう何か?をご紹介していきたいと思います。
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