グラノーラの栄養とカロリーを比較したみた

グラノーラは商品によって栄養価が異なります。

またカロリーも違うみたいなので、ダイエット向けの参考にもなると思う。

商品ごとに栄養成分を比較してみますのでひと目でわかるようにご紹介します。

グラノーラの栄養とカロリーの比較

会社名カルビー日清ケロッグ三育フーズアサヒ
商品名フルグラごろっと
グラノーラ
贅沢果実
フルーツ
グラノラ
三育
グラノーラ
バランスアップ
フルーツグラノーラ
見た目
カロリー176kcal167kcal151kcal193kcal177kcal
糖質25.28g26.2g25.1g22.7g24g
食物繊維3.6g4.0g6.6g2.4g3.0g
食塩0.24g0.18g0.2g0.15g0.33g
カリウム108mg92mg127mg
鉄分4.0mg4.4mg1.9mg1.1mg3.0g
葉酸64μg68μg60μg156μg
まとめバランスが良い貧血の方へダイエット向け血圧が気になる方へ貧血の方へ
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※一食40gで計算しています
※優れている栄養素が赤文字です

それぞれの栄養の働き

カロリーエネルギーの単位で低いほうが太りにくい。
糖質脳や体のエネルギー源で余ると脂肪になり蓄えられる。
食物繊維便秘解消や血糖値の急上昇を防ぐ働きがある。
食塩塩分は血圧を上げてしまう作用がある。
カリウム体内の塩分を排出するので高血圧に良い。
鉄分血液の元を作るので貧血に良い。
葉酸赤血球の巨大化を防ぎ貧血を改善する。

自分にあったグラノーラを選ぼう!

グラノーラの比較をご紹介したので自分に合ったのを選ぶべきです。

またいろんな会社からどんどん新しいグラノーラも出ていると思いますし!

私がオススメの本物のグラノーラをはこちらです。

ハウスブレンド・グラノーラを買ってみた!
今回は国内で累計20,000個販売個数が突破したベイクド社のハウスブレンド・グラノーラを買ってみたのでレビューしたいと思います。このグラノーラとは一体どんな商品なのか?気になる点とオススメな所を口コミはどう何か?をご紹介していきたいと思います。
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