ラジオ体操の消費カロリーが意外と多かった?

皆さんはラジオ体操を行っていますか?

あんまり効果がなさそうと思われがちですが、実は消費カロリーが意外とあるので結構いい運動になるそうですよ!

ではラジオ体操と消費カロリーについてご紹介します。

ラジオ体操の消費カロリーとは

ラジオ体操の消費カロリーをご紹介します。

なんと第一と第二を合わせて行うだけで「20~30kcal」消費します。

※第一が3分、第二が3分30秒です。

でもこれって多いんですかね?

他の運動の消費カロリーと比べてみました!

運動 1分辺りのkcal
ラジオ体操 3~6kcal
ウォーキング 2~4kcal
ジョギング 5~8kcal
ランニンク 7~10kcal
腕立て 3~5kcal
腹筋 6~9kcal
スクワット 5~7kcal

これを見る限りウォーキングより高く、ジョギングより低いということでしょう。歩くよりは効果があるとは結構イイのではないでしょうか?

ただダイエットというよりかは、健康維持程度なのかもしれない。

ラジオ体操は第一と第二で消費カロリーに違いはある?

ラジオ体操といえば第一と第二の2つがメジャーでしょう。

ではその2つに違いはあるのか?

イメージ的には第一はゆっくり、第二は早いですね。

第一の消費カロリー

ラジオ体操第一の消費カロリーは「11.322kcal」だそうです。

だいたい卓球と同じみたい!

ゆっくり動かすので遅筋が鍛えられるのかな?

第二の消費カロリー

ラジオ体操第二の消費カロリーは「22.644kcal」だそうです。

だいたいテニスと同じみたい!

速く動かすので速筋が鍛えられるのかな?

ラジオ体操は8分のウォーキング程度の消費カロリー!

ラジオ体操の消費カロリーはウォーキングのちょっと多いくらい!

1回が6分30秒なので8分のウォーキング程度はありそう。

なのでラジオ体操はダイエットには不向きかもしれないけど、健康維持程度ならかなり良いと言えると思います。

なかなか運動できない人は朝ラジオをかけて実践してみるといい。

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