老眼とは40代から進行していき、だんだんとひどくなっていく病気です。
これは目の衰えだと言われていますが
それを予防したり改善する方法があったって知っていましたか？
そしてなんで老眼になるのか？その理由もご紹介！
老眼とは
目次
老眼とは、近くのものが見えにくくなる症状のことです。目の老化現象のひとつで全ての方になると言われています。最近はパソコンやスマホなどの普及から若い方でも早く発症するケースが見られるようです。なんと子供も？
また近くのものが見えて、遠くのものが見えないのが近視です。
こちらは「目が悪い」という方たちのことです。
近くも遠くもボヤけるのが乱視です。
近くも遠くもハッキリと見えないのが遠視です。
色々な眼の症状があるので覚えておくといいかもしれませんね。目が悪くない人は正視というみたいですよ！
老眼ってなんで起こるの？
老眼とは、ピント調節機能が落ちることによって引き起こると言われています。
人は物を見た時に近くの物は毛様体筋を収縮して、遠くの物は緩めるようにしてピントを調節しています。しかし加齢と共に水晶体の弾力性が失われて毛様体筋がうまく動かせなくなってしまいます。特に収縮するという動きが難しくなっていくため近くの物が見えにくくなってしまうんですね～。
水晶体の弾力性とは「お肌の弾力性も老化していく」のと同じように老化していきます。つまり基本避けられないのです！もちろん遅らせることは出来ます。
しかし絶対ならないようにはムリなのでそこは覚えておきましょう。
老眼を予防する方法ってあるの？
老眼を予防するにはどうすればいいのか？
どうやって進行を遅らせるのか？
オススメの方法があるのでお知らせします。
目に良い栄養素を摂る
目にいい成分って言うはありますよ！
目のいい成分を優先して摂取することで老眼を予防する事が出来ます！
その成分とはこちらです！
- アントシアニン
- ルテイン
- アスタキサンチン
- ゼアキサンチン
- コエンザイム
- コンドロイチン
- クロセチン
- ビタミンA(βカロチン)
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- ビタミンC
- ビタミンE
眼球をトレーニングする
眼球、つまり毛様体筋を鍛えることで老眼を予防して進行を遅らせます。
その方法とはいくつかあるのでご紹介します。
上右下左に動かす
頭は動かさずに「上・右・下・左」と回るように動かします。
このように目を動かすことで血行を促進して、目を健康にする事が出来る。
疲れ目解消にもいいと思うので疲労を感じた時は試してみましょうー！
まばたきをする
瞬きを繰り返すといいらしいです。
ただ早くしてもあまり意味はなく「ギュッ…パッ！」って感じで瞬きをします。
ギュを5秒、パッを1秒で10回程繰り返しましょう。
目をグルグル動かす
目をグルグル回るのも結構良いと思います。
右回り・左回りなど左右を交互に繰り返すと効果的でしょう。
目の運動は老眼予防に最適！
近く遠くのピント合わせを繰り返す
これは結構、医者も認めるところがあるくらいの予防法です。
まず片手にペンを持ちます、遠く物と直線上になるように向きペンを目の前に向けます。
まずペンにピントを合わせて3秒程見る、そして遠くの物にピントを合わせて3秒程見る
目の休息を設ける
目の休息は大事です。1時間に1回は目を数十秒閉じる時間を設けるといいでしょう。
あと「蒸しタオル」などを目に当てることで毛様体筋が緊張を改善して上げることができます！あと「ピンホールメガネ」っていうを目の休息したい時にかけることで視力を低下を防ぎ、回復することが出来るみたいですよ。
そしてもう一つ「ストレス」も老眼の原因になります。ストレスを溜め込まないように、深呼吸することも必要です。
スマホ老眼っていうのもあるみたいです
スマホ老眼というのを知っていますか？
スマホが原因で起こる老眼の事です。実は社会問題になっている程で子供や20代の方も発症している場合が多く同時に遠くの物も見えにくくなり乱視や遠視になってしまう若い人たちが増加しているのです。
これは近くで長時間スマホを見ていることが原因です。最近スマホが見えにくくなったという現象が起きた方は確実にスマホ老眼でしょう。
100円で改善することができるらしい！
これは肩こりと同じように、目のコリを改善してあげることで治ります。
なので蒸しタオルなどで瞼(まぶた)を温めてもいいのですが
おすすめは100円ショップなどにも売っている「度数が2度高い老眼鏡」です！
今の視力、またはメガネをかけた時の視力より2度高い老眼鏡を装着しましょう。そうすると当然あたりは「ぼやけて」見えます。しかしこれがいいのです！
この状態で何も意識すること無く5分間過ごしましょう。そしてその後外すと不思議な事にスマホの画面がクッキリするのです！これは遠くの物が見えにくい近視の改善にも効果的なんだって。
3Dアートやマジック・アイは老眼改善に有効！？
3Dアートやマジックアイっていうのはご存知ですか？同じ絵が均一に並べられているのですが、これを見るだけで視力が改善されると言われているんです！
では、その一部をいくつかご紹介しましょうー。
老眼・視力回復にお使いください
引用元:pds.exblog.jp
引用元:i.ytimg.com
引用元:garbcs.com
まとめ
老眼についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか？
老眼の起こる原因、そしてそれを予防する3つの方法とマジックアイを使った改善についてご紹介しました。
またスマホ老眼という若い方たちになりやすいのもご紹介しましたね！
老眼は遅らせることは可能だし、見えやすくすることはできます！なので以上のやり方で老眼を対策してみてください！
あと目のサプリについては「めなりときなりのすゝめ」ってサイトが良かったです。
実際に1ヶ月レビューもあるのでご覧になっては？