シーチキンダイエットの痩せる理由と油の切り方

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シーチキンでダイエットをする方が増えているみたいですよ!

シーチキンは美味しいので、あれでダイエットできたら最高ですよね!

では、どうしてシーチキンでダイエットは出来るのでしょうか?

シーチキンダイエットは何故痩せる?

シーチキンダイエットは痩せるみたいですよ!

しかし、どうもシーチキンは痩せるイメージがないですよね?

でもなんでシーチキンで痩せることはできるのでしょうか?
シーチキンダイエットの真実とは?

置き換えダイエットだから!

シーチキンダイエットは基本置き換えダイエットで行います。

朝食・昼食・夕食のどれかをシーチキン料理にします!

といってもシーチキン飲みといったそんな貧素な物ではなく、シーチキンを使ったダイエット料理です!なのでそこまで空腹を我慢するという感じではございません。

シーチキンのカロリーは実は高くないから!

シーチキンというと気になるのはカロリーです。

シーチキンのカロリーとは、1缶364kcalです。これはどちらかというと高い方なのかもしれません。しかしこれは「油も含めてのカロリー」なんです!

つまり油を切ればシーチキンのカロリーは半分ほど少なくなり、180kcal以下になります!なのでそこまで高くはないんですよ!シーチキンは!!

シーチキンの栄養は結構優れているから!

シーチキンと言えば原料は「マグロ・カツオ」などです。

つまり魚なのです!魚には豊富なタンパク質良質な脂質が含まれています。

タンパク質は筋肉の元となる栄養素で基礎代謝を高めれてくれます・そして良質な脂質なので逆に体にいい油だと言えます。中性脂肪を落とす効果がありダイエットに繋がる。

そしてDHAEPAも豊富です!脳の活性化や血行促進の効果まであり栄養面でもシーチキンは優れている食品だと言えますね。

油付けと水煮ならどちらがいいのか?

シーチキンには、油付けと水煮があります。ではどちらが優れているのでしょうか?

カロリーで低い方は「水煮」です。なので水煮の方が痩せると言える。ですが水煮はあまり美味しくないというデメリットがあります。まぁ美味しくないといっても油付けよりは美味しくないという意味です。

水煮はパサパサしていて、あのしっとり感は水煮にはありません。

なので美味しく続けるなら「油付け」の方がおすすめです!

シーチキンのおすすめの油の切り方

引用元:Amazon

シーチキンはどうやって油を切るのがいいのでしょうか?

おすすめの油の切り方は2つあります。

ある程度油を切る方法

引用元:cookpad

ある程度切れればいいやって人は、シーチキンの蓋を押し付けれ油を切りましょう。

これは結構多くの方が試している方法なのではないでしょうか?

全部開けなくても、軽く隙間を空けてそこから油を出す方法でもいいと思います。

おすすめは全部取れるギリギリまで開け蓋の上から指で押し付けて斜めにして油を切ります。こうするとまぁまぁ油が取れますよ!

すべての油を切る方法

引用元:cookpad

すべての油を取ってヘルシーに頂きたい!

そうお思う方もいると思います。なのでオススメの方法をご紹介!

  1. それはシーチキンの缶よりも大きい茶碗を用意します
  2. そこにキッチンペーパーを2枚重ねて茶碗にフィットさせます
  3. そして軽く油を切ったシーチキンを全てキッチンペーパーをひいた茶碗に乗せる
  4. そうするとキッチンペーパーが油を吸って普通じゃ取れない油もとってくれますよ
  5. 油がなくなったら別の器に入れます。

こうすれば全ての油を切ることができます!
まぁここまでするなら水煮ノンオイルの方がいいかもしれませんけど(笑)

シーチキンダイエットのおすすめレシピ!

シーチキンダイエットは置き換えダイエットです!

なので朝食か昼食か夕食のどれかをシーチキン料理に置き換えます。

ではその3つのおすすめのレシピをご紹介!

朝食ならシーチキンサラダ!

朝食なら「シーチキンサラダ」です。

サラダにシーチキンを乗せて混ぜるだけ!シーチキンは結構味がするので何もかけなくても美味しいと思います!もしなにか足りないなーって人はカロリーが低いドレッシングやオリーブオイルなどをかけていただくと良いでしょう!

サラダはコンビニでも売っているカットサラダがおすすめ!

昼食ならシーチキンパスタ!

昼食ならシーチキンパスタです!

パスタは炭水化物なので太りやすいと思われていますが、炭水化物の中でもパスタは比較的太りにくい!それにオリーブオイルで調理すればさらに良いし、パスタはタンパク質を混ぜると良いと言われているのでタンパク質が豊富なシーチキンは相性が良い!

スープなども一緒に食べると少ない量でも満腹!

夕食ならシーチキントマトスープ!

トマトスープにシーチキンを入れて、シーチキントマトスープもおすすめ!

キャベツや玉ねぎとシーチキン等を炒めて、そこにトマトジュースを入れて煮込み、お豆腐を入れて味を整えれば簡単に作れますよ!

トマトジュースも味付きなら、シーチキンなどの味付けも合って故障程度で味は整うと思います。これ結構お勧めですよー!

シーチキンダイエットは悪くない!

シーチキンダイエットはそこまで悪くないダイエット法だと思います。

3食のうち1食をシーチキン料理にするだけなので、そこまで栄養失調にもなりにくい!バランスのいい食事が大事ですからね!1食をヘルシーな方が逆に健康には良いのかもしれません!

シーチキンダイエットの食べる量については一般的な1食分を目安に!
シーチキンは1缶まで!1人前の量を意識することです!

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