喉が痛い時に良い食べ物・飲み物ベスト3!

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喉が痛い時ってみなさんどうしていますか?

のど飴なめたりするのが基本ですよねー。

ですが、のど飴がないときの変わりになるものをご紹介したいと思います。

喉が痛い時にいい食べ物

喉が痛いのは「炎症」が起こっているからだと言われています。

その炎症の原因は細菌などによって起こると言われています。

なので殺菌効果や抗炎症効果が大切だと言われています。

では、どんな食べ物がいいのか?ご紹介したいと思います!

はちみつ

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はちみつには殺菌効果があるため原因である細菌を死滅することができる!

また抗炎症効果もあります。
喉が痛いのは炎症しているからなのでイイと言えますね!

また喉を保湿して乾燥を防ぐ働きがあります
実は喉は乾燥している時の方が炎症が起こりやすいので注意が必要です!

また蜂蜜にはオリゴ糖というのが含まれているので腸内フローラを良くする働きがあります!免疫力を決める免疫細胞の半分以上は腸内なので良いということが言えますね!

後ちなみに虫歯も予防するみたい!
ミュータン菌って言うんですけどこれを減少させる作用があります。

実は虫歯菌が喉の方へ送られて
炎症が発生している事も十分考えられるのでこの効果はすごく嬉しいと言えます。

ショウガ

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生姜にはジンゲロールというのが含まれています。
ジンゲロールは乾燥させたり熱を加えたりするとショウガオールという成分に変化します。

それでジンゲロールとショウガオールは若干効果が違います!

喉の痛みという点では
ジンゲロールは免疫力の向上
ショウガオールは殺菌効果
に期待することができると言われています!

なのでどちらにもいい効果があるってことですね!まぁ熱を加えるとショウガオールになるのでそっちのほうがいいかな~。人は体温が1度上がると5~6倍免疫力が上がるので!

大根

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大根は喉の痛みを取る食べ物としてオススメです。

その理由は2つの栄養素にあります。
2つとは「ビタミンC」と「アクリ化合物」です。

特に生の方が栄養素が壊れないで良いので大根おろしで食べるのがいいかも知れない!

喉が痛い時にいい飲み物

基本的にウーロン茶以外ならいいみたいです。

烏龍茶は喉の糖分を奪ってしまうので、喉が痛い時はウーロン茶は控えたほうがいい。

緑茶

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緑茶にはカテキンという成分が含まれておりそれには殺菌作用があります

ビタミンCも多いので喉の粘膜の修復効果も期待できますね。

緑茶でうがいするのも効果ありです!

紅茶

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紅茶も殺菌作用があります。 カテキンが含まれているので。

さらに、生姜紅茶なら、温めながら喉を癒せますね!

煎茶

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煎茶にも殺菌作用があって喉が痛い時にいいです!

あとほかのよりもカテキンが多いとかー。

トマトジュース

トマトにはリコピンという抗酸化作用が高い成分が含まれています。

またビタミンCも豊富なのでオススメ!

喉が痛い時は意外とトマトジュースがいい?

また温めて飲む「ホットトマトジュース」ってのもありますよ!

ホットトマトジュースの効果と作り方と温める意味をご紹介!
ホットトマトジュースを知っていますか? ホットトマトジュースとは、トマトジュースを電子レンジで温めた飲み物です。 意外とミネストローネスープみたいで美味しいんですよ~! それで実はそのホットトマトジュースにダイエット効果があると人気沸騰中なのです!

喉に悪い食べ物や飲み物

喉に悪いものもあります。それは特に刺激が強いやつ!

唐辛子とかの辛いものはもちろんダメ!

チョココーヒーもダメみたいです。炭酸飲料とかもダメですよー。

このようなものは喉に負担がかかるので控えるようにしましょう!

喉が痛い時のおすすめな飲み物

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喉が痛いとのおすすめな飲み物があります。

それが「はちみつ生姜紅茶」です!
この三つののどにいいものを合わせてみました!

作り方はこちら!

1.紅茶を作る!

2.適量の生姜を入れる!(チューブでも粉末でも良い)

3.適量で蜂蜜を入れる!

たったこれだけです! まぁ、分量は人それぞれの好きな量があると思います。

なので最初は少なめで試してみるといいかも!

あとこの、ハチミツ生姜紅茶は普段のんでも健康にいい紅茶なので毎日のんでもいいと思いますよ。

まとめ

喉が痛い時何を取ればいいのかがわかりましたね。

喉には乾燥が大敵です!
なので、乾燥させないのも喉を早く治すのに効果的です。

乾燥対策は加湿器ですね!

これから、寒く乾燥する時期なってきます。
なので喉を痛めないように気をつけましょう!

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