原因別の疲労回復ドリンクをランキング形式ご紹介!

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疲れた体をリフレッシュするには何がいいか?

栄養ドリンクじゃなんだか効かないな~。そう思っていませんか?

実は栄養ドリンクは栄養が含まれているだけでそこまで疲労を回復する効果はないんですよ!

人によって疲労の原因は違います。
そしてその疲労に効く栄養も違います。

なのでその原因別でおすすすめの疲労回復ドリンクをご紹介したいと思います!

おすすめの疲労回復ドリンク!

おすすめの疲労回復ドリンクってなんだろ?

その原因別で違うけど、その原因で効くのはなんだろ?

そういった方のために事前に何が効くのかを調べてご紹介します!
なので「これは○○の疲れだな~」って思ったらそれに当てはまる疲労回復ドリンクを飲みましょうー!

日々の疲れ向け

日々の疲れに効くおすすめの疲労回復ドリンクをご紹介!

1位!エッグノッグ

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エッグノッグとは、牛乳砂糖を混ぜた飲み物です!

卵にはタンパク質やアミノ酸が豊富に含まれている。
タンパク質は筋肉や髪などに使われる三大栄養素の1つ!

またアミノ酸には疲労回復の効果があって日々の疲れを取ってくれる。

パントテン酸という栄養素も豊富で、パントテン酸は脂質・糖質・タンパク質の代謝を高めてエネルギーにしてくれます!

よく元気な人ってなんで元気かというと
エネルギー量が多いからだとも言われています。なのでパントテン酸を多く含む卵をつかったエッグノッグを飲み疲れを回復しましょうー!

2位!レモンジュース(オレンジジュース)

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レモンやオレンジなどには「クエン酸」が多く含まれている。

クエン酸には体の疲労物質を取り除く効果があります。
疲労の原因は乳酸ではないのですが、乳酸が疲労と関係あるのは確かです!

なので間接的に疲労の原因になっている乳酸を取り除いてあげるのは疲労回復につながるって事です!

100%ジュースの方がおすすめなのですが、レモンだった場合はちょっと酸っぱすぎて飲めないので、牛乳と混ぜるといいですよ!

ポッカレモンと牛乳とはちみつ(砂糖)を入れて混ぜるだけです!
牛乳100mlに対してポッカレモン大さじ1程度で大丈夫です!
砂糖や蜂蜜はお好で!

オレンジジュースはポンジュースとかでもいいですよー。

3位!牛乳

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牛乳には、ビタミンB郡・カルシウム・マグネシウムなどが豊富です!

ビタミンB1・B2には、糖質や脂肪をエネルギーに変える働きがありますので活力が増し元気になりますよー。

さらにカルシウムやマグネシウムはストレス解消の効果があります!
そしてカルシウムとマグネシウムは相乗効果があってお互いの効果を高め合います!

スポーツの筋肉痛

スポーツ・運動による筋肉痛に効く疲労回復ドリンクはこちら!

1位!レモンジュース(オレンジジュース)

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レモンやオレンジにはクエン酸が含まれている。

クエン酸はスポーツした時に生まれる疲労の原因につながる乳酸の処理を促す効果がある。

なので疲れづらく、早く疲労回復できる!

オレンジジュースなら100%がおすすめ!

レモンジュースだと酸っぱいので、牛乳にポッカレモンを混ぜて飲みましょう。

2位!炭酸水

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炭酸水は実は疲労回復にいい!

疲労の原因となる乳酸を流してくれるのでかなり良い!

さらにカルシウムやマグネシウムが豊富な硬水で出来た炭酸水も豊富!

カルシウムやマグネシウムは疲労回復やストレス緩和に良いですからね~。

おすすめは「GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) 」です!

3位!甘酒豆乳

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以前記事で甘酒豆乳の記事をご紹介しましたね。

甘酒とは米麹や酒粕で出来ています。

なので炭水化物が含まれています!
運動後はエネルギー不足になりやすいのでエネルギーになる炭水化物が含まれているのはいいですね!

さらに豆乳は豆類なのでタンパク質が豊富!
筋肉の下はタンパク質です!

なので「炭水化物+タンパク質」で運動後の筋肉付けには最適!

もちろん疲労回復の効果もありますよー!

栄養満点の疲労回復ドリンク

おすすめの疲労回復ドリンクがあります!

それは「卵を混ぜたバナナジュース」です!

1位!エッグバナナジュース

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  • バナナ  1本
  • 卵    1個
  • 牛乳   300ml
  • ハチミツ 大さじ2

これをミキサー混ぜれば完成ですが、バナナと卵をコップの中で潰してそこに牛乳とハチミツを入れれば食感は残るけど大丈夫だと思います!

お酒を使った疲労回復ドリンク

お酒は血行促進など意外と疲労回復に良い!

なのでお酒を使った疲労回復ドリンクをご紹介します。

それは「たまご酒」です!

1位!たまご酒

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卵をコップの中で混ぜてそこに日本酒と砂糖を入れて電子レンジで温める。

200mlなら1分~1分30秒くらいだと思います。(ワット数で違ってくる)

加熱し終わったらまた少し混ぜてから飲みましょうー。

三大疲労回復は「卵・クエン酸・牛乳」ですね!

卵と牛乳は完全栄養食!クエン酸は疲労回復のスペシャリストって感じ!

なので疲労回復なら個の3つを摂るようにしましょう。

じゃあ、卵とレモンと牛乳を混ぜたら最強ってことか!(笑)

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