バーピーは体のどこに痩せる効果が現れやすいの?

burpees

パーピーというのを聞いたことはあるでしょうか?

バーピーとは、スクワット→腕立て伏せ→スクワットを繰り返す事をそう呼ぶようです。バーピーにもいろいろ種類があってスクワットの後にジャンプを加えたりするのもあります。ジャンプを加えたほうが効果は高まるとは思います。

ではこのバーピーにはどんな効果があるのでしょうか?バーピーの効果をご紹介します。

バーピーの効果とは

バーピーは立つ→しゃがむ→腕立て→しゃがむ→ジャンプの5つ動作を行うバーピーが今人気のようですよ!

バーピーは全身に効果があると言われています。なので全身をキュッと引き締めたい人などにおすすめされているのがバーピーです。

モデルの中村アンさんもどうやらバーピーを行っていることで話題です!

というよりも中村アンさんが実践しているからバーピーの人気が高まっているらしいですよ。

そんな中村アンさんのあのスタイルの良さはこのバーピーのおかげなんですね。ではそのバーピーの効果とはいったい?

脂肪燃焼

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バーピーはあの動きから考えると「有酸素運動」だと言えますね。

有酸素運動には、全身に酸素を巡らせることから脂肪燃焼の効果に期待できます。

あのスクワット→腕立て伏せ→スクワットをリズミカルに行うことが脂肪燃焼のカギってことですねー!

全身の脂肪燃焼に効果的ですよ!

腹筋

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立った状態からスクワット→腕立て伏せへと動く動作がどうやら腹筋に効くようです。

腹筋に効くということは「くびれ」を作るのにもいいってことですね!

なのでお腹周りの脂肪を燃やしたい方にもおすすめです。

美脚

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スクワットやジャンプをすると美脚に繋がります。

脚の筋肉を付けると脚が太くなると思われがちですが実は違います!

脚の筋肉には速筋遅筋の2種類あります。
速筋は短距離走・遅筋は長距離走の方が発達しやすいと言われています。

それでこの軽いスクワットやジャンプの動作は遅筋が鍛えられやすいです。遅筋は脂肪をエネルギーとして使うので脚の脂肪を燃焼してくれます。

なのでマラソン選手なんかは足が細いですよね?それは遅筋が脂肪をエネルギーとしてつかっているためです!

ヒップアップ

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スクワットの動作があるのでヒップアップの効果があります。

スクワットにはお尻の筋トレにもなるのでお尻を引き上げてくれるんですね。アスリートの人のお尻って外人のようにキュッと引き締まっている人って多いですよね。あれも同じ理由です!

なので美尻を手に入れたい方にもこのバーピーはおすすめですね。

バストアップ

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実は意外とバストアップの効果もあるんですね。

このバーピーは体感も鍛えられ姿勢も良くなります。

そして全身が引き締まるので自然とその引き締まりは胸にまで影響してくるんです。

なので胸の形や大きさもワンランク良くなるんですね。

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