お尻を動かして痩せるトワークダイエットの効果とやり方とは

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トワークダイエットって知っていますか?

トワークダイエットとは、音楽に合わせてお尻(ヒップ)を激しく踊るダンスのことです!

その名の通り「ヒップホップダンス」ですね!

ヒップが「キュっと」上がりヒップアップ効果や全身の引き締まりに良いですよ!

ではどういうやり方で行うのでしょうか?

あとこのトワークダイエットの効果のほどはいかに?

その辺を追求して行きたいと思います。

トワークダイエットの効果

トワークダイエットには、いったいどんな効果があるのでしょうか?

ダイエットなので痩せる効果だけ?実は他にも効果がありました!

ヒップアップ効果

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トワークダイエットには、おしりを鍛えるのでヒップアップ効果が期待できます。

男性は「胸よりもお尻」って人は多いですもんね。

トワークダイエットで美尻になればモテモテ?

おしりの筋肉が鍛えられるのでおしりの筋肉がたるみづらくなり、上がるためヒップアップすると言われています。

おしりの筋肉って意外と大事なんですよー。

バストアップ効果

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ヒップだけではなく、バストもアップするみたい!

全身の筋肉に効果があるので
お胸周りの筋肉も引き上げてくれます!

なのでバストアップ効果もあるし、上向きのいい形にしてくれる効果もあるみたいですよ!

くびれが出来る

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トワークダイエットは、お尻を鍛えるのでお尻周りが特に脂肪燃焼の効果が期待されています。

なのでくびれ辺りの脂肪も燃焼してくれるみたいです。

なのでくれびがくっきりしやすくなり、くびれが出来やすいってことですね!

全身のダイエット効果

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もちろん、トワークダイエットはダイエット効果がありますよ。

下半身。特にお尻周りの筋肉(太もも)は一番筋肉量が多いとされています。

なのでその部分の筋肉を鍛えてあげれば、基礎代謝が上がり消費カロリーも増えます!

なのでダイエット出来るってことですね。

骨盤のゆがみを改善

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どうやらお尻を動かすトワークダイエットは骨盤の歪みも解消してくれる効果があるみたい!

骨盤のゆがみを矯正することで、基礎代謝が上がり姿勢も良くなります。

綺麗に痩せるためにはいい姿勢でいい形ですもんね!

トワークダイエットのやり方

トワークダイエットで気をつけることは3つです!

骨盤を前に出すイメージ

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このように骨盤を前に出すようなイメージで行いましょう。

腰に手を当て骨盤を触りながら行うと動いているかがわかりやすいです。

動かすときは腰に手を当てて行いましょう。

お尻を後ろに上に突き出すイメージ

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このようにお尻を後ろにつき出すイメージで!

先ほどの骨盤を前に出すイメージの今度反対ですね。

骨盤を前→お尻を後ろ→骨盤を前…これを繰り返す感じで行う!

音楽などをかけリズム良く行う

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リズミカルが大事です!

このようにリズムよく行うといいでしょう。

大事なのはお尻をできるだけ大きく動かすこと!

この3つが大事だと言われています。

正直おしりが前後に動かせていればOKです。

無理せずに自分の出来る範囲で行いましょう。
参考にしたのは、英語なのですがこちらの動画です!

トワークダイエットが詳しくの載っているDVDがありました!

根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット [DVD]

トワークダイエットが掲載されているDVDとは
根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット [DVD]」です!

このDVDはあのビリギャルの本のモデルにもなった石川恋さんが表紙のDVDのようですね。

トワークダイエットを実際に試して痩せたかどうかが載っていて、さらにトワークダイエットのやり方まで載っている感じですね。

簡単にいえば見ながら一緒にトワークダイエットして痩せましょうッて感じのDVDに思えます。

実際レビューにも実践バラエティみたいな間隔に近いという評価でした。

でも評価は星5とおすすめだということがわかりますね。

トワークダイエット<初級編><上級編>が有るみたいだし
まぁ「実際にやってみた」はおまけ的な存在ではあるのかな?

興味のある人は実際に見てみると良いですよ!
詳しいやり方も載っているし!

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コメント

  1. […] 出典お尻を動かして痩せるトワークダイエットの効果とやり方とは | 心身健康 […]

  2. 匿名 より:

    How to movieの3分だけでもちゃんと動かしたらちょっと身体温まった・・・( •̀ㅁ•́;)