ウエストダイエットは腹筋よりも有酸素運動の方が痩せてくびれが出来やすい!?

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みなさんはウエストにくびれって欲しいですよね。

そんな人には、ウエストダイエットがおすすめ!

ウエストダイエットとはウエストを補足するのにいい効果を持つダイエットです!

みなさんはどうやってウエストを補足していますか?
お腹周りに聞く腹筋をしている人は実は間違ったやり方ですよ!

ウエストダイエットで大事なのは腹筋よりも有酸素運動!

ウエストを痩せるためにと腹筋をしている人は多いと思います。

しかしそれは全く意味が無いわけではありませんが、それよりも普通に有酸素運動のほうが良いのです!

有酸素運動の例はこちらです。

  • ウォーキングやランニング
  • ゆっくりと行うスクワット
  • 体操やダンス

逆に無酸素運動はこちらのことを言います。

  • 腕立て伏せ
  • 腹筋
  • 激しいスクワット

有酸素運動と無酸素運動の違いは息を止めて行うかどうかです。

無酸素運動は息を止めて行うので筋肉への負荷が大きくなるため筋肉が鍛えられると言われています。

逆に有酸素運動は呼吸をしっかりと行い体の中の酸素と二酸化炭素をすべて入れ替えるイメージで行う感じですね。

有酸素運動と無酸素運動は効果も違います。

有酸素運動は体脂肪を燃やす効果無酸素運動は基礎代謝を増やす効果です!

なのでお腹周りのウエストの脂肪を落とすには有酸素運動が良いのです!

ただもちろん無酸素運動で代謝を上げることも大事ですけどね。

またカロリーを消費するのにも有酸素運動の方が最適ですよ。

ウエストダイエットするには、消費カロリー>摂取カロリー

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くないとひとは痩せません。

なので大事なのは、摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすことです。

なのでいつもよりも食べる量を少し減らし、ウォーキングやランニングを30分~1時間行うだけでも十分ウエストダイエットには効果的ですよ!

摂取カロリーを減らすおすすめの方法

  • 食べる量を減らす
  • 食べ順ダイエットを行う
  • 間食やおやつを食べない

消費カロリーを増やすおすすめの方法

  • ランニングを30分~1時間
  • ゆっくりとスクワットをする
  • 深呼吸をする

ウエストダイエットにおすすめの器具

ウエストダイエットには器具を使うのもおすすめです。

どうやらベルトタイプとコルセットタイプがあるみたいです。

ウエストベルトダイエット

Bracoo(ブラクー) 調節可腰用サポーター発汗ベルト運動用腰固定減量用サポーターウェスト ワンサイズ

ウエストを痩せる効果のあるベルトがあるそうです。

それを書いている本がこちらの「美へそベルトダイエット」です。

ベルト付きでレビューも星4で悪く無いですね。

あともう一つ「発汗ベルト」というものがあって付けて運動するといつも異常に汗をかくベルトみたいです!

実際つけているだけでも十分汗をかくみたいです!

調節も可能なのでよろしければお試しください。

ウエストニッパーダイエット

ダイエット用 コルセット やせる 6段フック【美しい 腰 くびれ を作る】女性用 ウエストニッパー 補正下着 【お肉があふれない高さ28㎝】 (3XL(72cm)))

ウエストニッパーというみたいですが、言わばコルセットですね。

6段フックでくびれを強制的につくる商品のようです。

すぐにくびれがほしいな~って人にはいい商品かもしれませんね!

サイズも細かく選べるのでおすすめですよ!
レビューを見た感じでは少し小さめの方がいいみたいですよ!

Amazonから買えるのでおすすめです。

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