キウイダイエットは夜と朝どっちが効果が高い?

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キウイダイエットというのを知っていますか?

キウイを1個か2個食べるだけで痩せるというダイエット法で、低カロリーで満腹感もあり、ビタミンも豊富に含まれているので綺麗に痩せることが出来ると人気のダイエット方法です!

フルーツダイエットってのもあるくらいなので、今フルーツをダイエットに使うのは結構人気なんですよ!

特にキウイは、食物繊維ビタミンCが豊富です。

これら2つは「キレイに痩せる」という点では必要不可欠な栄養素!

キウイダイエットの効果とは

キウイとは、りんごの約5個分の栄養密度だと言われています。

さらに、ビタミンCが豊富で食物繊維もたっぷりで健康・美容ともにいい食材ですね。

キウイダイエットとはすぐに痩せるダイエット法ではなく綺麗に痩せるダイエット法なんです!

なので即効性には期待ができませんが美容効果の高いキウイなので、そこがモデルさんなどにも高評価なんだと思います。

そして、キウイダイエットの効果で一番すごいのはやっぱり食物繊維です!

もちろん、お肌にいいビタミンCがたっぷりなのもいいのですが、腸の働きを活発にしてくれる作用を持つ食物繊維が便秘解消などに効果的で、キウイダイエットの一番の長所だと思います。

そして、キウイの食物繊維はほかの食材と違うところがあります。

それは2つの食物繊維です!

食物繊維には2種類あり『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』があります。

水溶性食物繊維とは、保水性が高く糖分の吸収を抑える働きがあるため血糖値の上昇や投が脂肪になるのを抑えてくれる!

不溶性食物繊維とは、便を柔らかくしスムーズにして快便にしてくれる働きがあるので便秘解消の効果に期待ができる!

このような違うが有り、この2つの食物繊維を同時に含んでいる食材はそこまで多くはありません。

しかもそれらがかなり豊富に含有されているのもいい点ですね!

これが、キウイダイエットのすごいところです!!

キウイに含まれる食物繊維とビタミンCはダイエットに必要?

食物繊維とビタミンCは果たして必要なのでしょうか?

これら2つのダイエットにどのような効果が有るのかを見てみましょう。

食物繊維のダイエット効果

食物繊維は小腸で吸収されにくい成分です。

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。

水溶性食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果とコレステロールを体の外へ排出する効果があります!

不溶性食物繊維は、便のかさを増し便通を改善する効果と腸内の善玉金を増やす効果があります!

ビタミンCのダイエット効果

ビタミンCには、若返りホルモンの働きを活発にしてくれる作用がある。

若返りホルモンは太りづらくし、痩せやすくする効果があります。

しかもキウイは1個食べるだけで、1日に必要なビタミンCを摂取することが出来ますよ!

朝キウイダイエットと夜キウイダイエットはどっちが良い?

朝キウイダイエットと夜キウイダイエットというのが有ります。

果たして朝・夜どっちが良いのでしょうか?

実はそれぞれに特徴があるため、必ずしもどっちかとはいえません。

朝キウイダイエットの効果

朝キウイダイエットは、腸を活発にする効果があって、便秘解消の効果があります!

また食物繊維が豊富なため、コップ1杯の水も一緒に摂ると腹持ちが良くなり満腹感が増しますよ!

あとあの酸っぱい味が脳を目覚めさせてくれますよ。

なのでいい朝にしたい方は朝キウイダイエットがおすすめです!

夜キウイダイエットの効果

夜キウイダイエットは、自律神経を整える効果がある。

快眠効果と基礎代謝の向上に期待ができる。

さらに腸内環境を整える効果があり、夜が最も効果が高い時間帯である。

そのため翌朝の便秘解消に効果があります。

心身キレイに痩せたい人は夜キウイダイエットがおすすめ!

個人的には“夜キウイダイエット”がおすすめ!

なぜ夜がおすすめかというと、キウイにはソラレンと呼ばれる成分が含まれている。

ソラレンは光毒性というのがあり、日光の紫外線の吸収を活発にする働きをしてしまいます。

そのため、シミやシワができやすくなるというデメリットが有るのです。

なので美容面で考えれば、朝は正直そこまでおすすめすることは出来ないんですよ。

なので私は、夜キウイダイエットがおすすめ!

まとめ

朝キウイダイエット・夜キウイダイエットは置き換えダイエットだそうです。

なのでキウイダイエットは痩せない!など言っている人はもしかすると食べるだけで痩せると勘違いしているかも~。

あと、豆乳も合わせた豆乳キウイダイエットってのもあるみたいですよ~。

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