夏バテにいい食べ物ランキング！ベスト5！

これからの季節に気になるのはやっぱり夏バテです。

夏バテとは夏の暑さのよって体の体調不良を起こすことを言います。

自律神経の乱れが原因だと言われ、あの気だるさは集中力などをかき消します。

その夏バテを解消するには、夏バテに効果的な食べ物を食べるのがいいと思います。

別に夏バテ解消法は色いろあるんですけど一番楽なのって食べることですよね（笑）

まぁ食欲不振とかも夏バテの症状ですけどこれを食べていれば夏バテになりづらい！ものをご紹介したいと思います。

夏バテに効く食べ物ベスト5！

夏バテには、やはり元気になる食べ物がいいと思います。

そのベスト5はこちらです！

梅干しはあの酸っぱい感じが食欲不振を緩和します！

あの酸っぱさの正体はクエン酸と言われ、体の気だるさの原因でもある乳酸を取り除いてくれる効果が有るため梅干しは夏バテ防止の効果があるんです！

朝に1個でいいので食べると1日がリフレッシュして過ごせますよ。

トマトは夏バテに効果的な食べ物！

さらに食べやすいので夏バテを発症した時にもおすすめな野菜です！

さらにトマトは体を冷やす食べ物なので暑い夏には持って来いの食べ物なんですよ！

あとトマトには、リコピンと呼ばれる成分が含まれていて
抗酸化作用を持ち免疫細胞を活性化させる効果がある。

なので夏に負けない体！夏を過ごせる体にしてくれます！

元気を付けたい！活力を付けたい！

そんな時はにんにくですよね～。

にんにくは食欲不審を解消して、やる気を出してくれる食べ物です。

ただ口が臭くなってしまうのがデメリット。

ブレスケアなどを持ち歩きましょう（笑）

豚肉って言われてもあまりピンと来ない方も多いと思います。

実は豚肉はビタミンB1が豊富で、夏バテにはいい食べ物なんですよ！

ビタミンB1は糖をエネルギーに変える栄養素で疲労回復の効果や食欲を増進させる効果がある！

特に豚肉が他の肉よりもビタミンB1をおおく含んでいます！

夏バテといったらうなぎですよね。

うなぎは夏バテに効く栄養素がこれでもか！って言うくらい含まれている食べ物なんですよ。

これを食べればヤバイほど活力付きますよ！

ただお値段がやはり最近高くなっているので、なかなか手が出せないですよね～。

豚肉の肉炒めににんにくをいれると夏バテにはかなり効果的なメインです！

あとはトマト・プチトマトを入れたサラダ
ご飯に梅干しを入れれば最強ですね！(笑)

もし夏バテ気味になったらこれを夜ご飯に食べてみてください！

これを食べたら夏バテなんて余裕で治りますよ！