朝にコップ1杯の水を飲むだけ腸活ができ便秘解消する!?

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朝起きたら皆さんは何をしますか?

食事をする?顔を洗う?実は朝最初にした方が良いのは「水を飲む」ことです!朝に200mlの水を飲むことで蝶が刺激されて便秘が解消すると言われています。

つまり「腸活」が出来るってことです!そんな朝活をやってみませんか?

朝にコップ1杯の水を飲むと便秘が解消する理由

朝は当然胃の中には何も入ってなくて空です。なのでそこに冷たい水を飲むことで刺激になり大腸の蠕動運動が活発になって便の排泄が促されます。そのため大腸の働きが弱いことによる便秘に良く効くということです!

また「白湯(さゆ)」でも良いのですが冷たい水が一番刺激になるのでオススメです。また一気に飲むとお腹が痛くなるので噛むようにゆっくり飲むのが最適。

朝にコップ1杯の水が腸活になり、朝活にもなる!

注意!飲む前にうがいしよう!

私は起きたら最初にうがいをする様にしています。それはテレビで寝起きの口内には10gの便と同じくらい細菌が潜んでいると知ったからです。つまりそのまま飲むと全てではないですが数グラムの便と等しい細菌が体内に入るのでうがいするように心がけました。

まぁうがいだけですべてが落ちるわけではありませんが寝ている最中に溜まったネバネバも一緒に出せるので結構お勧めですよ!飲む前にうがいしよう!

朝にコップ1杯の水は他にもこんな効果があるよ!

朝にコップ1杯って実は他にもこんな効果があります。

その効果は見れば明日から試したくなるものばかり!

ドロドロの血液を改善

血液がドロドロになる理由は生活習慣にあると言うのは正しいですが実は水分不足でも起こります。特に起床後は水分が一番ない状態なので水を飲むことでドロドロの血液がサラサラに近づけることが出来る。

なので朝にドロドロの血液改善としても私はコップ1杯の水をおすすめする。

目覚めを良くする

朝の目覚めを良くするためにもコップ1杯の水はおすすめ。特に冷たい水を飲むことで胃腸が刺激されて脳が活発になり目覚めが良くなります。また水でなくても純粋な炭酸水でもオススメできますよ。

ただ甘味がつけられていない炭酸水を使いましょう。糖分は血糖値を上げて眠たくするので眠たくなってしまうので純粋な炭酸水が一番適していると思う。

私のおすすめは炭酸の強さで目覚めを良くしたいならなら「ウィルキンソン」ミネラルの豊富で便秘を解消したいなら「サンペレグリノ」が良いと思っています。

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起床後の水分補給として

人は一晩で200mlの汗を失います。

なのでちょうどコップ1杯なので起床後に補給してあげることが大事。

ただジュースやお茶などでも問題はないんですが何も含まれていない純粋な水の方がおすすめだと私は思っています。なので起床後には水を飲むのが最適。

まとめ

以上が朝にコップ1杯の水を飲むメリットについてでした。

便秘や血液や目覚めを良くする効果がありますね。

是非起きたらうがいをして、その後水をコップ1杯飲みましょうー。

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