きなこ牛乳っていうのをご存知ですか？
きなこ牛乳とは、牛乳にきな粉を混ぜた飲み物の事です。
健康や美容にいいと女性に人気です！
では一体どんな効果があるのか？
きな粉牛乳の効果
目次
きなこ牛乳はきな粉を牛乳に混ぜるだけという
お手軽さもあって結構人気を得ている健康ドリンク！
では、一体どんな健康効果が隠されているのでしょうか？
ダイエット効果
きなこ牛乳には、脂肪を燃焼する効果があります。
これはきな粉に含まれている
「大豆イソフラボン」と「サポニン」という成分による働きだと言われています。
この2つがどういった働きをするのかというと
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをします！
女性ホルモンには、基礎代謝を高めるため脂肪燃焼の働きが増します。実際に年を取ると太りやすいのは女性ホルモンが減少するからと言われている。
それ以外にもエストロゲンが減ると人は満腹ホルモンのレプチンというのも同時に減ります。また空腹ホルモンであるグレリンが増えるため「すぐにお腹が空くのに満腹になりにくい体」になるということが言えちゃいます…。
もう一つエストロゲンが減ると内臓脂肪が蓄積しやすいことも確認されている。
なので痩せやすい体質に女性ホルモンは不可欠！
女性らしい体つきを手に入れるには大事！
まぁただ逆に「太る」可能性もあるんですけどね…。
その理由は過剰なエストロゲンによって脂肪細胞も同時に増殖してしまうからです。そうなると逆に体脂肪増加してしまう…。あくまでバランスが大事です。
あと牛乳もダイエットに貢献していますよ！
牛乳のカルシウムには脂肪の吸収を抑える働きがあるのでイイと言えますね！
きなこ牛乳はダイエットに良く、食事前に飲むことで食べ過ぎを防止することができます！また中には朝ごはんの代用にする人もいるんだってー。
飲むだけで便秘解消！
きなこ牛乳が便秘を解消するのは3つの栄養素にあります。
まず1つ目は「食物繊維」です。
食物繊維には2種類あるのをご存知でしょうか？
「水溶性」と「不溶性」で、これらは体内での働き方に違いがあります。
水溶性食物繊維は、胃腸の中のコレステロールを吸収して排泄する働きをします。また善玉菌のエサになる為腸内フローラの改善にも役立っている。
不溶性食物繊維は、水分を保持する働きがあるので大便の水分量を増やして柔らかくする働きをします。なのでスムーズに排出される。
つまりどちらもイイ成分だと言えますね！
きなこ牛乳には「水溶性食物繊維が1.9g」含まれています。
これはバナナの19倍だと言われているのでその凄さがわかりますね。
また「不溶性食物繊維も35g」含まれている！
こちらもバナナの35倍と恐ろしい程の数字なので凄いですね！
そして2つ目の成分は「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは体内で女性ホルモンの代わりになる。実は女性ホルモンのバランスが乱れると便秘体質になると言われているのでエストロゲンの代わりになる大豆イソフラボンは大事だということがわかる。
3つ目が「マグネシウム」です。
マグネシウムとは天然の下剤とも言われていて、水分を保持するチカラにより便を柔らかくします！なので排便が進み便秘が解消するって事ですね！これはきな粉と牛乳両方に多く含有されている栄養素です。
以上の3つの栄養素から便秘に良いのは明白でしょう。
バストアップ
バストアップで大事なのは女性ホルモンでしょう。実際に女性ホルモンの量が多い人が巨乳になりやすいと言われています。
なのでその為にきなこ牛乳を飲んで大きくするのは普通の良いと思う。
ただ調べてみると「きなこ牛乳は胸が大きくならない」という口コミがありました。確かに100％絶対ではないでしょう。しかし科学的・医学的に認められていると言われているというのを聞いたことがあります。
なのでバストアップには有効だということが言えるでしょう！
ただ大豆イソフラボンはエストロゲンと同じ働きをするのですが、胸を大きくするには実はエストロゲンだけじゃダメなんです！実は「プロゲステロン」という女性ホルモンも大事になってきます。
エストロゲンとは、女性らしい体つきを作るホルモンで胸の脂肪を増やしたりします。
プロゲステロンとは、乳腺を発達させる働きをするんです！
それでなんでプロゲステロンが大事かというと
乳腺を発達させないとバストアップしないからです！
実は胸の脂肪は乳腺の周りにあり一定の量しか存在出来ないのでバストアップする為いくらに脂肪を多くしようとしても乳腺に限りがあるため大きくならないんですね…。なのでまずは乳腺の成長が大事ってこと！
ただプロゲステロンを増やすのはなかなか難しいと言われています。一応「ビタミンE」の多い食品を摂取することで増える傾向にあるというのは分かっているのでビタミンEが多い食べ物を食べると良いでしょう。
ちなみに一応、きな粉や牛乳にも含まれているよ！
そしてもう一つ要因があります！
それは「アルギニン」というアミノ酸にありました！こちらは成長ホルモンの分泌に関係しています。成長ホルモンは成長に関係して、もちろんバストアップにも関係しているためかなり重要だと言われています。
そしてきな粉にはなんと100ｇ辺り2,800mg程含まれている。
バストアップには2,000～4,000mgの摂取が推奨されているため悪くないと言えるでしょう。そして一番吸収率がいいのは空腹時なので朝食前に推奨されているきなこ牛乳は相性が良い。
以上のことをまとめるとバストアップにはエストロゲンだけではダメってことですね！
胸というのは「乳腺が1割」「脂肪が9割」で出来ています。
プロゲステロンで乳腺を大きくして、エストロゲンで脂肪を増やしましょう！まぁそんな事が簡単に出来たら大発見ですけどね…。
でも一応それをきなこ牛乳で促進することはできるでしょう。
美肌になる
きなこ牛乳って、美肌に良いって知っていましたか？
その理由はきな粉の「大豆イソフラボン」にありました！
大豆イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンを増やします！女性ホルモンには肌の水分料を増やし潤いを高める効果があって、更にコラーゲンの生成も促進します！
なので豆乳など大豆類が女性に人気なのはこのため！
またきな粉には他にも「レシチン」や「ビタミンE」が多く含まれています！
レシチンは肌の保護の効果があり、ビタミンEには抗酸化作用でアンチエイジングに役立つ！
そしてきなこ牛乳にはタンパク質が豊富です！皮膚はタンパク質から出来ているので主成分を摂ることが出来ますね！なのでかなり大事だという事が言えるでしょう！
お肌にも良いきなこ牛乳は女性に大人気のひみつですね！
美髪になる
きなこ牛乳は髪に良いと言われています。
それはきな粉に大豆イソフラボンが含まれているから！
大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンを増やす効果があり、育毛効果やツヤやハリなどを高めてくれる働きがある。
なので美髪効果があることがわかりますね！
また、きなこ牛乳にはタンパク質が豊富で髪の主成分だと言われていてる。
髪はタンパク質で作られているので、それが無いと髪は作られませんね！まぁ無理な食事制限をしてない限りタンパク質が不足してしまうというのは考えにくいですけどね～。
乳がんを予防
きなこ牛乳を飲むと乳がんを予防することができると言われています。
大豆イソフラボンはエストロゲンの代わりになるから乳がんを促進してしまいそうですが、実はむしろ逆だと言われていて、発症率を下げる働きをします。
これは大豆イソフラボンがエストロゲンの代わりになるということは実際にはエストロゲンの量は減っていると言えますよね？
エストロゲンが増えると乳がんの確率が増えるので、このことから発症率減少に繋がる。
なので乳がんを防ぐ為にも
きなこ牛乳を飲むことは非常にオススメできますよ。
PMS(月経前症候群)を緩和
きなこ牛乳を生理前に飲むことで
女性ホルモンのバランスが整いPMSの症状が緩和することが分かっています。
イライラや不安感などが症状なので
それらが改善するとなれば、かなり良い事が分かりますね！
実際に婦人科などでも女性ホルモンを注射で増やしたり、ピルを使い増加させたりしていると言われています。
ただだからと言って
きなこ牛乳の飲みすぎは良くないと言われている。
きなこ牛乳の作り方とレシピ！
きなこ牛乳の作り方は非常に簡単ですよ！
なんたって牛乳にきなこを混ぜるだけなので(笑)！
材料
- 牛乳……200cc(コップ1杯)
- きなこ…15g(大さじ1杯)
作り方
- 牛乳にきなこを入れます
※この時軽く混ぜておくといいかも！ - 電子レンジで600Wで1分程加熱する
- いい感じに温まったら牛乳を混ぜます
- これで完成！
※砂糖やはちみつで甘味を加えると非常に飲みやすくなる！
きなこ牛乳のカロリーは？
きなこ牛乳の飲み過ぎはよくありません！
なぜなら、きなこのカロリーが40kcal程で、牛乳のカロリーが130kcal程だからです！
なので170kcalほどありますので飲み過ぎはよくありません！
きな粉のカロリーは40kcalなので低カロリーなのですが、牛乳が結構カロリーが高めなので低脂肪牛乳にすれば少しだけカロリーを減らすことができますね！
きなこ牛乳はいつ飲むのが良い？
きなこ牛乳の飲むタイミングはいつなのか？
それは「食前」か「寝る前」です！
食前に飲むことでその後の食事の食べ過ぎを抑えることができます。
つまりダイエットしたい方にはおすすめだということですね！
ただし夜だけなど1日1回だけにしましょう！
あともう一つ！寝る前です！
寝る前に飲むことで大豆イソフラボンの女性ホルモンの代わりの働きを最大限活かすことが出来るし、アルギニンの成長ホルモン分泌は22時～2時の間の睡眠中が一番分泌量が多いのでその点も踏まえると寝る前が良い！
基本的には「空腹時の寝る前」が一番オススメですね。
特にバストアップ希望の方は寝る前に飲みましょうー！
きなこ牛乳の注意点
きなこ牛乳には注意するべき点もあります。
知らずに飲むと場合によっては危険性も出来てます。
アレルギーには注意
きな粉とは「大豆」のことで「牛乳」も一緒に使っています。
なのでこの2つにアレルギーがある人は危険ですね。
自分のアレルギーっていうのは意外とわからないものだし、急に発症することもある。
なのできなこ牛乳を飲んで何かおかしいことがあったら注意しましょう！
胃腸が弱いと下痢が起こる
きな粉にはサポニンやレクチンなどが含まれていることがあります。
実はこの2つの成分は毒性があると言われているので、これらを摂取すると胃腸が弱い人は下痢を引き起こす可能性があります。
また牛乳にはマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムには水分を保持する作用があるので軟便にする働きがあるのですが、人によってはそれが原因で下痢に繋がることもあるのでご注意を！
乾燥肌になる
きな粉に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きをするのですが、女性ホルモンの増加は皮脂の分泌を抑えることにつながってしまいます。
その理由は男性ホルモンの量が減ることが要因なのではと考えられている。男性ホルモンには皮脂の分泌を促進するのでそれが減れば、皮脂の量が減り乾燥します。
色々いい効果はあるが、乾燥肌になるので
保湿クリームを使うという対策を行ったほうがいいかも。
ピル服用中は避ける
ピル服用中は女性ホルモンが高まっていると言われています。
なのでその時にエストロゲンの代わりになる大豆イソフラボンを含んだきなこ牛乳を飲むのは危険だと言われている。
なのでピルを服用しているときは控えよう。
妊婦・授乳中の摂り過ぎは危険
妊婦さんや授乳中の方は女性ホルモンの量が増えるとバランスが崩れ、胎児に悪影響を与えてしまうと言われています。
なのできなこ牛乳を飲みすぎるのは良くない
まぁと言っても1～2杯程度なら問題はないけどねー。
おすすめのきな粉はある？
おすすめのきな粉は「真誠 とろけるきなこ 80g×4袋
こちらは、むせない！ダマにならない！が特徴のきな粉で牛乳に混ぜても溶けやすさが他のきな粉と違って一目瞭然のきな粉なんですよ！
雑誌等でも取り上げて人気で、加工食品部門で1位を取ったくらいすごい商品なんですよ！
これはきなこ牛乳には最適なのではないでしょうか？
購入でおすすめはAmazonですよ！
4袋入りが人気みたいですよー！
4袋と言っても、80g×4なので320gなのでそこまで多い量ではございませんね！
4袋の小分けなので品質がよく保てると思えば逆にいいかも！
あと4袋購入の方がお値段的にも安く買えますよー。
↓4袋をご購入はこちら！
↓1袋もございますよ！
まとめ
きな粉牛乳は
ダイエットや便秘解消・胸を大きくする・美肌効果
などが有ることがわかりましたね！
きな粉牛乳はなんだか太りそう～って思っていた方もこちらの記事見ていただけたら太らないだけではなくてダイエットにも良い事が分かったのではないでしょうか？
特にきな粉に含まれる大豆イソフラボンはかなり重要な役目でしたね。
きなこ牛乳は女性嬉しい、最強の飲み物なのではないでしょうかー！！