雛祭りの料理の定番のちらし寿司のおすすめの具材はこれ!

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もうすぐで、3月ですね!

3月といえば雛祭りがありますよね。

なので今回は雛祭りについて記事を書こうかなって思います。

雛祭りの料理・献立といえば、ちらし寿司ですよね!

ちらし寿司って、子供の健康に気を使っている料理だって知っていましたか?

ちらし寿司の健康効果について語りたいと思います。

ちらし寿司の健康効果

ちらし寿司の定番の食材を
3つピックアップして
その健康効果についてご紹介したいと思います。

椎茸の健康効果

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しいたけは、整腸効果や風邪予防に効果がある食材です。

キノコ系は食物繊維がたっぷりなため、便秘解消の効果があります。

椎茸は、熱や咳を抑える働きがあって風邪の薬として昔は使われたそうです。

椎茸はやはりきのこの中でも健康効果が高い食材です!

人参の健康効果

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にんじんには風邪予防と抗酸化作用の効果があります。

人参には、ビタミンAが豊富と言われていて
目の疲れをとったり、肌や髪の健康を保ちます。

さらにビタミンAは抗酸化作用もあるため
がん予防や血管病の抑制にも効果があります。

蓮根の健康効果

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れんこんには、胃腸の健康を保つ効果があります。

蓮根には、ムチンと言われる消化吸収を活発にする働きがあり
タンニンと呼ばれる胃腸の炎症をおさる効果のある成分も含まれています。

健康効果が高いちらし寿司のおすすめの具材

ちらし寿司はこの3つが定番だと思いますが、もっとおすすめな食材があります。

そのおすすめの食材をご紹介!

ブロッコリー

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ブロッコリーは、ビタミン・ミネラルが豊富です!

特にビタミンCが豊富で風邪予防の効果がありちらし寿司にはおすすめなんですよー

子供の好き嫌いがあるかと思いますが、結構合う食材です。

ごぼう

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ごぼうは食物繊維がたっぷりで整腸作用があります。

なので便秘解消の効果に期待ができますね。

ごぼうもちらし寿司に合い、美味しいこと間違い無し!

まとめ

以上が、ちらし寿司の健康効果とおすすめの具材でした!

3月3日は雛祭りなので、ぜひともちらし寿司を作ってみてください。

お雛様を飾り、良い日にしましょうー!

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