今、しらたきダイエットというのが流行っているみたい！
しらたきダイエットというのは
いつもの食事をしらたきに買える「置き換えダイエット」です！
なので、いつもの食事にしらたきをプラスしてはいけません。
できれば、主食として食べていただくのが一番ダイエット効果が高いようです。
そしてしらたきには様々なダイエットにいい栄養素・効果が含まれているのでそれをご説明したいと思います。
しらたきダイエットはなぜ痩せる？
目次
しらたきにはどうしてダイエット効果があるのでしょうか？
その理由についてご紹介します。
糖質がほぼゼロ
実はしらたきには糖質がほとんど含まれていません。
死亡の原因とは糖です。糖が体内に吸収されると脂肪に変化します。なのでその糖の吸収の量が減れば作られる脂肪の量も自然と減ってしまうということです！
なので糖質がゼロであるしらたきは体脂肪を作らせずらく、太らない！
低カロリー
したらきって実に低カロリーだって知っていましたか？
だいたい市販の１袋のカロリーは10kcaｌほどです。
なので、摂取カロリーを減らすして
食事量を変わらせずにダイエットするにはしらたきが最適だってこと！
満腹感がスゴイ！
しらたきには満腹感がすごいあると言われています。
それはしらたきのある成分にありました！それは「食物繊維」です。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。その中でも不溶性食物繊維がしらたきには豊富で満腹感と関係しています！
不溶性食物繊維とは、水分を含み膨らむ性質があるのでおなかの中で膨らみ満腹感に繋がります！なので少ない量でもお腹がいっぱいになりやすいのです。
つまりダイエット食として相性が良い！
食物繊維が豊富！便秘解消にいい！
先程も言った通り食物繊維が豊富です！
そして水分を含む性質がありますよね？あれが便秘を改善するのに良いのです！
便秘の理由は主に便の水分量が少なく硬いのが原因です。なのでなかなか出にくいのです！
しかし食物繊維で便の水分量を増やす事で
鉄分やカルシウムやマグネシウムが豊富！
しらたきには鉄分やカルシウムやマグネシウムと言った
健康や美容に欠かせない成分も含まれています。
鉄分は貧血予防やカルシウムは骨を丈夫に！
マグネシウムは太りづらくする効果などがあります。
結構大事な成分なので、しらたきは栄養価の高い食品だと言えます。
しらたきダイエットのやり方
しらたきダイエットのおすすめのやり方はこちらです！
お米に混ぜる！しらたきご飯ダイエット！
これはつまり「ご飯を炊くときに混ぜる！」という方法です。
ご飯を５合炊くときに４合のお米と１合のしらたきを混ぜるんです！
これで、摂取カロリーを減らすことができます！ 色も白なのでわかりづらい。
さらに、混ぜ込みご飯なら旨みをしらたきが吸ってくれて
普通に美味しい混ぜ込みしらたきご飯に！
ご飯にしらたきってのは意外だったのではないでしょうか？
これはかなり良い方法なので是非試してみてください。
おかずに混ぜる
もちろんおかずに混ぜてカサ増しの方法でもいいですよ。
基本しらたきは淡白な味なので、色々な料理に合う食材だと思っています。
こちらの方が、バリエーションが多いと思いますのでいいですね！
いろいろな方法を使いダイエットしていきましょー！
しらたきダイエットの口コミは？痩せたという成功例はあるの？
ウエディングドレスを選んでいたのですが、自分にあったサイズがなく取り寄せることにしたのですが、大きいサイズだとなんと費用が相場より+10万円高かったのです！
10万払うくらいならダイエットする！
ということでしらたきダイエットを始めたのです。炭水化物のかわりにしらたきを食べたことで
3ヶ月で20キロもダイエットに成功したみたい！
3ヶ月で20キロとはかなりですねよね！！
執念などもあるのでしょうが、なかなかこれはすごい…。
でも炭水化物の代わりっていうのはすこしお勧めできませんね。
完全に糖質を抜くのはあまり良くありません。(長期的に考えて)
なので普通はご飯に混ぜて、カロリーオフ！
そのようにしていただけたらなと思いました。
まとめ
以上がしらたきダイエットの効果とやり方でした！
しらたきは栄養も悪くなく、低カロリーなのでおすすめですよ。
しかし無理はいけませんので合わないようなら中止することもおすすめします。