えごま油と亜麻仁油の違いって何?比較してみてわかったこと

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今年話題になった「えごま油」がありますよね!

でももう一つ健康に良い食用オイルがあります!
それは「亜麻仁油」です!

亜麻仁油もえごま油と同じくらい健康効果が高いと言われている。

でも比べた時はどっちが上なんだろう?
気になりますよね~。

なので今回はえごま油と亜麻仁油がどっちが良いのかを比較したいと思います!

えごま油と亜麻仁油はどっちが健康に良いか比較!

まず、えごま油と亜麻仁油はなんぜ健康に良いのかご存知ですか?

実は「オメガ3脂肪酸」っていう脂質が含まれていて
その中でも「α-リノレン酸」というのが健康に良いらしいですよ!

特に油の中でも、えごま油と亜麻仁油に豊富に含まれているので
これほど人気が出たんだとか!

ではこの、オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)はどっちが多く含まれているのでしょうか?

α-リノレン酸を多く含むのはえごま油と亜麻仁油どっち?

オメガ3脂肪酸の中に含まれるα-リノレン酸の割合で比べていきたいと思います。

えごま油は「約63%
亜麻仁油は「約56%

ということは、えごま油の方が多く含まれているということに!

α-リノレン酸は、血流改善や血栓予防の効果があったり
老化防止やうつ病改善にもいいと言われている。

さらに、アレルギーを抑制する効果があって
「アトピー性皮膚炎」を解消するらしいですよ!

えごま油と亜麻仁油のアトピー改善の記事はすでに書いているのでよろしければご覧になっていただけると嬉しいです!

えごま油の記事
詳細記事→えごま油の効果効能をご紹介!国産が一番良いみたい!

亜麻仁油の記事
詳細記事→亜麻仁油の効果効能と正しい1日の摂取量につて

えごま油と亜麻仁油の1日の必要摂取量はどれくらい?

どれくらい摂れば良いのかって重要ですよね。

とっても少な過ぎたら意味ないし、摂り過ぎても良いですけどもったいない気がしますよね(笑)。

なのでえごま油と亜麻仁油の推奨摂取量を比べてみました!

えごま油は「5g
亜麻仁油は「3g

つまり、亜麻仁油の方が少ない量で良いってこと!?

んー確かに、α-リノレン酸の量はえごま油の方が高かったですが
少ない量でいいなら場合によっちゃ亜麻仁油が良いかも?

えごま油と亜麻仁油の値段は?

もちろん商品ごとにお値段も違ってきますが、今回はAmazonさんの人気ナンバー1のえごま油と亜麻仁油で比べたいと思います。

それではご紹介します。

えごま油は「マルタのえごま油」です!

太田油脂 マルタえごま油 180g

内容量は180g

価格の方は1300円でした!

レビュー数は107件で星5は45件でした!

購入はこちら

↓売り切れの場合は新モデルのこちらをご購入ください!

亜麻仁油は「ニップンのアマニ油 」です!

ニップン アマニ油 150g

内容量は150g

価格の方は680円でした!

レビュー数は153件で星5は72件でした!

購入はこちら

↓一番搾りのエキストラバージンオイルの亜麻仁油もありますよ!

健康に良いのはえごま油!安いのは亜麻仁油!

オメガ3脂肪酸のα-リノレン酸はえごま油の方が多く含まれていることがわかりましたね!

ですが、安いのは亜麻仁油でした!

ただ亜麻仁油のエキストラバージンオイルはえごま油くらいのお値段だったので、あんまり変わらない?

まぁ今はえごまブームなのでえごま油を買うのが良いかもしれませんね!

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