ベジタリアンのは4種類あった!そしてメリットとデメリットとは?

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ベジタリアンとは「よく野菜ばかりを食べる人」に言っていますが、実はそうではなくて、ベジタリアンとは健康で元気のある人をベジタリアンと言うんです!

そしてベジタリアンにも実は種類があるそうです。

なのでベジタリアンの種類をご紹介しようと思います!

ベジタリアンの種類は?

実はベジタリアンといってもたくさんの種類があります!

それは、大きく分けて4種類あります!!

名前 肉・魚 蜂蜜 乳製品
ラクト・オボ・ベジタリアン ×
ラクト・ベジタリアン × ×
オボ・ベジタリアン × ×
ヴィーガン × × × ×

ラクト・オボ・ベジタリアン

植物性の食品と乳製品と卵を食べる種類の人たちで
肉や魚だけを食べない。

欧米のベジタリアンのほとんどが、このタイプらしい。

ラクト・ベジタリアン

肉や魚や卵は避ける種類の人たちです。

でも、乳製品はとるベジタリアンです!

ラクトというのは乳製品という意味みたいです。

オボ・ベジタリアン

肉や魚や蜂蜜を避ける種類の人たち。

卵や乳製品を食べるベジタリアン。

オボというのは卵の意味らしい。

ヴィーガン

肉や魚や卵や乳製品を避ける種類の人たち。

動物性を一切取らない人たちで、蜂蜜も取りません。

ヴィーガンとは菜食主義という意味みたいですよ。

ダイエタリーヴィーガン

ヴィーガンと同じく野菜主義ですが、必ずしもそうするわけではなく肉や魚などもたまに食べたりする種類の人たちのことを言います。

無理をしない、ヴィーガンって感じですね!

木になる実以外食べないフルータリアンっていうのもあるらしい!

木の実、つまり木になる実!

果物など木になる実しか食べない人たちのことです。

これは、植物を大切にするという考えのようです。

木の実はとってもその木自体は死なないけど、土から収穫するものはそれを取ったらそこには何もなくなるため、死んでしまうという考えを持っているようです。

ベジタリアンとは肉・魚を食べない人のことだった

ベジタリアンとは野菜を食べる人ではなく、肉や魚を食べない人の事をそう呼ぶんですね。

なので肉や魚を食べずに、卵だけ食べてもベジタリアンと言える?

肉や魚など動物性の種類の物を食べなければ、とりあえずベジタリアンと言えるでしょう。

ベジタリアンのメリット・デメリット

ベジタリアンにはメリットとデメリットがあります。

ではどういったメリット・デメリットがあるのでしょうか?

メリット

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ベジタリアンは、野菜が中心で肉を取らないため

コレステロールを摂取する機会が少なくなります。

つまりダイエットにいいってことがわかりますねー。

野菜には、食物繊維を始めビタミンミネラルが豊富です!!

さらに、ベジタリアンには疲れにくくなる効果イライラ解消の効果

風邪を引きづらくなる便秘解消などの効果も期待ができます。

さらに美容面でも効果がありまして、髪の毛が増えたり、お肌が綺麗になったりするみたい!

これは実際にベジタリアンの人が証言したみたいです。

デメリット

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ベジタリアン、つまり野菜では補えない栄養が不足になります。

例えば鉄分。鉄分が不足すると貧血になる可能性が高いです。

さらに、肉を食べないのでタンパク質が減ります。

あと腹持ちがよくないのでお腹がすぐにすくということがあります。

やるならはじめは、ラクト・オボ・ベジタリアンで野菜を食べつつ卵も食べるのが一番良さそうですね!

まとめ

ベジタリアンには、4つの種類がありましたね!

ベジタリアンは今でも野菜を食べる人って言う印象が多いような気がしますね。

ベジタリアンとは、本当は肉を食べない人たちのことで魚や卵などを食べる人もいるので誤解をしないように気をつけたほうがいいかもですね。

それに、ベジタリアンはいい効果もありますが悪い効果もあるということです!

やはり、肉・魚・野菜いろいろな食材を取ることが無難かと思います。

やはり基本的にはバランスの良い食事になってしまいますね・・・。

朝だけベジタリアンになる!とかでも
健康法・ダイエット法としては良いと思いますよ!

ベジタリアンの有名人もご紹介しているのでよろしければご覧ください。

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